Heimtrainer – wie wählt man den richtigen aus?

Ein Heimtrainer ist der einfachste Weg zu regelmäßigem Cardio-Training zu Hause: Sie können jederzeit trainieren, unabhängig vom Wetter, das Tempo selbst bestimmen und das Training schont die Gelenke.

Bei uns finden Sie klassische Magnet-Heimtrainer, programmierbare „Ergometer“, bequeme Liegevarianten (Recumbent), platzsparende X-Bike-Heimtrainer und sogar Mini-Heimtrainer, die unter den Schreibtisch passen.

Welcher Heimtrainer ist für Sie geeignet?

A) Klassisches Heimtrainer (Freizeit-Training)

Für anspruchsloses Heimtraining, mehrmals pro Woche, ohne Komplikationen. Typischerweise magnetischer Widerstand, einfacher Computer, leiser Riemenantrieb.

Magnetisches Heimtrainer BC32 (8 Belastungsstufen, Schwungrad 4,5 kg, Belastbarkeit 110 kg)
Magnetisches Heimtrainer Brother BC1204 (8 Belastungsstufen, Schwungrad 5 kg, Riemenantrieb, Belastbarkeit 110 kg)

B) Programmierbares Heimtrainer (mehr Training, mehr Kontrolle)

Wenn Sie Programme, Herzfrequenzüberwachung, Wattangabe und einen „Trainingsmodus“ wünschen und nicht nur frei in die Pedale treten möchten.

Ergometrisches (programmierbares) Heimtrainer BC84E (16 Belastungsstufen, 9 kg Schwungrad, 20 Programme, Belastbarkeit 150 kg, Netzstromversorgung)

C) Klappbares Heimtrainer (X-Bike) – wenn Sie Platzprobleme haben

Ideal für die Wohnung: Nach dem Training lässt es sich zusammenklappen und verfügt oft über einen Modus „aufrechter vs. zurückgelehnter Sitz“.

MERACH S15 B2 XBike 4v1 (klappbar, 16 Widerstandsstufen, Belastbarkeit 136 kg, Bluetooth, Arm-/Rückentraining)
MERACH S15 XBike 4in1 (weitere Variante derselben Serie)

D) Liegeergometer (Recumbent) – maximaler Komfort

Für den Rücken, zur Rehabilitation, für Senioren oder wenn Sie eine bequeme Sitzposition mit Rückenlehne wünschen.

MERACH S08B1 Recumbent (8 Widerstandsstufen, Bluetooth, Kompatibilität mit Apps, Belastbarkeit 136 kg)
MERACH S23B1 Recumbent (8 Widerstandsstufen, max. Widerstand bis zu 32 kg, Herzfrequenzsensoren, Belastbarkeit 159 kg)

E) Mini-Heimtrainer – Bewegung bei der Arbeit / beim Fernsehen

Wenn Sie Ihre Beine (und oft auch Arme) ohne große Geräte bewegen möchten.

MERACH S04B1 Mini Exercise Bike (Mini-Heimtrainer) (16 Stufen magnetischer Widerstand, Belastbarkeit 127 kg, MERACH-App)

Die wichtigsten Parameter

1) Typ des Heimtrainers = Komfort und Nutzung

Wählen Sie zunächst den Typ des Heimtrainers: klassisch, programmierbar, klappbar, Liege- oder Mini-Heimtrainer. Davon hängen Komfort, Platzbedarf und Trainingsmöglichkeiten ab.

2) Widerstand und dessen Umfang (und wie viele Stufen er hat)

Grundausstattung: oft 8 Stufen (z. B. BC32, BC1204, S08B1, S23B1)
mehr „Trainingssteuerung“: 16 Stufen (BC84E, S15 B2, S04B1)
bei einigen Modellen auch sehr feine Widerstandseinstellung (z. B. S26B2 gibt einen Bereich von 0–100 und einen leisen Betrieb an)

3) Schwungrad (Tretflüssigkeit)

Generell gilt: Je schwerer das Schwungrad, desto flüssiger und natürlicher das Treten – am deutlichsten ist dies bei klassischen Heimtrainern zu spüren.
Beispiele: BC32 (4,5 kg), BC1204 (5 kg), BC84E (9 kg).

4) Tragkraft und empfohlene Körpergröße

Wählen Sie die Tragfähigkeit lieber mit einer Reserve. Programmierbare und Liegeergometer haben oft eine höhere Tragfähigkeit und eine robustere Konstruktion. (z. B. BC84E 150 kg, S23B1 159 kg).

5) Ergonomie und Einstellbarkeit

Sattel (Höhe + Verschiebung), Lenker, Rückenlehne (bei Liegeergometern), ggf. Komfort des Sitzes.

6) Motivation: Programme / Bluetooth / Apps

Wenn Sie wissen, dass Ihnen das „Training nach Plan” Spaß macht, suchen Sie nach Programmen (BC84E) oder einer Verbindung zu Apps.

Schnelle Empfehlungen nach Bedarf

✔ Ich möchte vor allem ein einfaches Heimtrainingsgerät (zu einem vernünftigen Preis):

BC32 oder BC1204

✔ Ich möchte „richtig“ trainieren und Programme + Wattzahlen haben:

BC84E

✔ Ich habe wenig Platz / möchte das Heimtrainer verstauen:

MERACH S15 B2 XBike (klappbar)

✔ Ich habe Rückenschmerzen / möchte eine möglichst bequeme Sitzposition:

MERACH S08B1 oder S23B1 (Liegeergometer)

✔ Ich möchte mich bei der Arbeit oder beim Fernsehen bewegen (minimaler Platzbedarf):

MERACH S04B1 Mini-Heimtrainer

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Ist das Heimtrainer auch für Anfänger geeignet?
Ja – wenn Sie einen bequemen Sitz, eine angemessene Tragkraft und einen fein einstellbaren Widerstand wählen.

Was ist besser: 8 oder 16 Widerstandsstufen?
8 reichen für das Freizeitradfahren aus. 16 Stufen ermöglichen eine feinere „Abstimmung” der Belastung und oft auch bessere Trainingsmodi.
Wann ist ein Liegeergometer sinnvoll?
Wenn Sie eine Rückenlehne, Komfort und eine schonendere Sitzposition wünschen (oft für Rehabilitation, Senioren oder bei Rückenproblemen).

Was ist in der Wohnung zu beachten?
Vor allem die Abmessungen und die Verstaubarkeit (X-Bike), eventuell die Transportmöglichkeit (Rollen) und die Geräuscharmut.