So wählt man Leitern, Hindernisse und Stoppuhren aus

In diesem Fall greifen Sie zur Trainingsleiter. Sie eignet sich ideal für verschiedene Schritte nach vorne, zur Seite, quer oder für leichte, explosive Übungen. Sie ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, für Kinder und Erwachsene geeignet. Agility-Leitern werden in der Praxis hauptsächlich zum Training von Rhythmus, Koordination und Leichtigkeit der Schritte sowie als Teil des Aufwärmtrainings eingesetzt; sie ersetzen jedoch nicht das eigentliche Sprint- oder Spieltraining.

Geeignete Sportarten: Fußball, Eishockey, Tennis, Volleyball, Leichtathletik, MMA, Floorball, Basketball, aber auch Rehabilitation und Bewegungsaktivitäten für Kinder.

Aus dem Angebot von Acrasport gehören hier beispielsweise:

• 8 m lange Agility-Trainingsleiter
• HEX-Trainingsleiter

Dann sind Trainingshürden besser geeignet. Diese zwingen Sie dazu, die Beine höher zu heben, den Absprung zu trainieren und die Bewegung bei hoher Geschwindigkeit zu kontrollieren. Hürden eignen sich beispielsweise für Fußball, Leichtathletik, Eishockey, Rugby oder das allgemeine Konditionstraining. Für Anfänger und Kinder wird generell empfohlen, mit einer niedrigeren und einfacheren Variante zu beginnen und erst dann die Höhe oder das Tempo zu steigern.

Aus dem Angebot von Acrasport:

• Trainingshürde 1 Stück
• Set mit 5 Trainingshürden

In diesem Fall kommen Markierungspunkte und Kegel zum Einsatz. Markierungspunkte eignen sich vor allem dort, wo Sie Punkte auf dem Boden unauffällig markieren müssen, während Kegel besser sichtbar und praktisch für Slalom, Rundläufe oder die klare Abgrenzung eines Bereichs sind.

Sie eignen sich für Kinderspiele, den Sportunterricht in der Schule, Mannschaftstrainings sowie einfache Übungen zu Hause. Sie helfen Ihnen dabei, Laufrichtungen, Wendepunkte, Reaktionszonen oder einen Hindernisparcours abzugrenzen.

Im Angebot sind:

• Trainingsmarkierungen, 4er-Set in verschiedenen Farben
• Trainingskegel, 6 Stück, 18 cm

Wenn Sie nicht jedes Trainingsgerät einzeln kaufen möchten und eher nach einer Grundlage für ein vielseitiges Training suchen, ist ein kombiniertes Agility-Set die richtige Wahl. Es eignet sich für Trainer, Schulen, Vereine und auch für das Training zu Hause, wenn Sie mehrere Möglichkeiten in einem Paket haben möchten. Acrasport bietet ein Set an, das eine Leiter, Zielstangen, einen Widerstandsfallschirm sowie eine Tragetasche enthält.

• Agility-Trainingsset

Die Trainingsleiter eignet sich hervorragend für die Koordination, den Rhythmus, die Beinarbeit sowie ein leichtes, dynamisches Aufwärmen vor dem Sport. Sie können sie für einfache Schritte, Seitwärtsbewegungen und auch für schnellere Sprungvarianten nutzen.

1. Schnelle Schritte nach vorne
Eine einfache Übung, mit der jeder beginnen kann. Laufen Sie über die Leiter, indem Sie jeweils einen oder beide Füße in jedes Feld setzen. Das Ziel ist ein leichter, schneller und präziser Fußauftritt, ohne zu stolpern. Diese Übung eignet sich zum Aufwärmen sowie zur Förderung von Rhythmus und Koordination. Trainingsleitern werden im Allgemeinen vor allem für die Beinarbeit, Koordination und Beweglichkeit eingesetzt.

2. Seitliches Hinein- und Herausschreiten
Stell dich seitlich zur Leiter und gehe in jedes Feld im Rhythmus „hinein–heraus, hinein–heraus“ oder „ein Fuß ins Feld, der andere ins Feld, heraus, heraus“. Das ist hervorragend für seitliche Bewegungen, Leichtigkeit in den Beinen und Koordination. Es eignet sich beispielsweise für Sportarten, bei denen häufig die Richtung gewechselt wird und seitliche Bewegungen im Vordergrund stehen.

3. Mit beiden Beinen über die Felder springen
Anstelle von Schritten springt man mit beiden Beinen über die einzelnen Felder. Man kann auch die Variante „Hop in & out“ ausprobieren, bei der beide Beine in jedes Feld hinein- und wieder herausspringen. Die Übung eignet sich für ein dynamischeres Aufwärmen, die Arbeit mit den Knöcheln, einen schnellen Absprung und die Entwicklung des Rhythmus. Für Anfänger ist es besser, eine kürzere Serie zu machen und sich eher auf die Flüssigkeit als auf maximale Geschwindigkeit zu konzentrieren.

4. Zickzack-Schritte und Richtungswechsel
Hier kommt die ungewöhnliche Form der Felder zum Tragen. Bei der HEX-Leiter kannst du Schritte schräg nach vorne, zur Seite oder kreuzweise kombinieren, sodass das Training abwechslungsreicher und weniger monoton wird. Es ist ein geeignetes Hilfsmittel für Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination sowohl im Einzel- als auch im Gruppentraining.

Geeignetes Produkt:

• Agility-Trainingsleiter 8 m
• HEX-Trainingsleiter

Trainingshindernisse eignen sich hervorragend für die Verbesserung von Beweglichkeit, Rhythmus, schneller Beinarbeit und einem dynamischeren Absprung. Sie können sie für Sprünge, schnelle Läufe, Seitwärtsbewegungen sowie einfache Hindernisparcours für Kinder und Erwachsene nutzen.

1. Schnelle Sprünge nach vorne
Stellen Sie mehrere Hürden hintereinander auf und versuchen Sie, diese flüssig mit kurzem Bodenkontakt zu überspringen. Diese Übung fördert Rhythmus, Absprung und Bewegungskontrolle. Hürden werden üblicherweise gerade zum Training von Schnelligkeit, Richtungswechseln und Koordination eingesetzt.

2. Seitliche Sprünge
Sie springen von einer Seite zur anderen über die Hürde. Das ist hervorragend für die Stabilität, die Explosivität und die Bewegung abseits der geraden Richtung. Es eignet sich gut als Ergänzung für Ballsportarten oder das allgemeine Konditionstraining.

3. Lauf über eine Reihe von Hürden
Hier geht es nicht um hohe Sprünge, sondern um einen flüssigen, schnellen Lauf über mehrere niedrige Hürden hintereinander. Das Ziel ist es, den Rhythmus zu halten und sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Für Anfänger ist es besser, mit einem geringeren Schwierigkeitsgrad und sauberen Bewegungen zu beginnen, als unnötig das Tempo zu erhöhen. Dies entspricht auch den allgemeinen Empfehlungen für das Training von Hürdenübungen.

4. Hürdenparcours für Kinder
Aus mehreren Hürden lässt sich ein einfacher Mini-Parcours zusammenstellen: Überlaufen, Überspringen, Umrunden und Zurücklaufen. Für Kinder ist das unterhaltsamer als „trockenes“ Training, und gleichzeitig trainieren sie dabei ihre Koordination und ihre Reaktionsgeschwindigkeit. Sets mit mehreren Hürden sind daher für Schulen, Trainer und Sportgruppen praktischer.

Geeignetes Produkt:

• Trainingshindernis – 1 Stück
• Set mit 5 Trainingshindernissen

Markierungen und Kegel eignen sich hervorragend zum Training von Reaktionsfähigkeit, Richtungswechseln, räumlicher Orientierung sowie zur übersichtlichen Markierung einer Strecke. Sie können sie für Slalomläufe, Sprints auf Kommando, das Umrunden von Stationen sowie verschiedene Bewegungsspiele für Kinder und Erwachsene nutzen.

1. Slalom zwischen Kegeln
Stellen Sie die Kegel in einer Reihe auf und laufen Sie im Slalom zwischen ihnen hindurch. Diese Übung fördert die Beweglichkeit, Richtungswechsel und die Bewegungskontrolle bei höherer Geschwindigkeit.

2. Sprint zu einem bestimmten Ziel
Stellen Sie die Ziele im Raum auf und legen Sie fest, zu welchem gelaufen werden soll. Sie können eine Farbe, eine Zahl oder eine Richtung vorgeben. Dies fördert die Reaktionsfähigkeit, die räumliche Orientierung sowie einen schnellen Start.

3. Um einen Punkt herumlaufen und zurückkehren
Verwenden Sie Ziele oder Kegel als Wendepunkte. Der Trainierende rennt los, umrundet den festgelegten Punkt und kehrt zurück. Einfach, aber sehr praktisch, beispielsweise für Kinder, den Sportunterricht in der Schule oder das Konditionstraining.

4. Reaktionsspiel mit Farben
Verwenden Sie Markierungen in verschiedenen Farben und geben Sie auf Kommando vor, zu welcher Farbe der Spieler loslaufen soll. Das eignet sich sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen und funktioniert gut als spielerischere Trainingsform.

5. Einfacher Hindernis- oder Laufparcours
Mit Hilfe von Metern und Kegeln markieren Sie Start, Ziel, Laufrichtung sowie die einzelnen Stationen. So erstellen Sie ganz einfach einen übersichtlichen Parcours für Kinder, Vereine, Schulen und das Sporttraining.

Geeignetes Produkt:

• Trainingsmarkierungen, 4er-Set, verschiedene Farben
• Trainingskegel, 6 Stück, 18 cm

Kind, Anfänger ⟶ Leiter 4–6 m, 6 Kegel, einfache Stoppuhr

Freizeitsportler ⟶ Leiter 8 m, 5-teiliges Hindernisset, Stoppuhr ST810

Fußball / Mannschaftssport ⟶ Leiter 8 m + HEX, Kegel, Zielmarken, Stoppuhr

Leichtathletik / Sprint ⟶ Leiter 8 m, Hürden-Set 38 cm, Wettkampf-Stoppuhr

Trainer / Sportverein ⟶ Agility-Set + Hürden-Set, Stoppuhr mit Zwischenzeit-Speicher

Heimfitness ⟶ Agility-Set oder 8-m-Leiter, Stoppuhr mit Schrittzähler

Wenn Sie vor allem die Beinarbeit und die Koordination trainieren möchten ⟶ entscheiden Sie sich für die Leiter.
Wenn Sie schnelle Sprünge, Explosivität und Beweglichkeit trainieren möchten ⟶ wählen Sie die Hürden.
Wenn Sie eine Strecke, einen Slalom, Wendepunkte oder Spielstationen markieren möchten ⟶ greifen Sie zu Markierungspfosten und Kegeln.
Wenn Sie das Training unter Kontrolle haben und den Fortschritt verfolgen möchten ⟶ nutzen Sie eine Stoppuhr.
Und wenn Sie von allem etwas möchten ⟶ ist ein Agility-Set meist am praktischsten.