Wie man schnell Hanteln auswählt

Hanteln sind der einfachste Weg, um zu Hause den ganzen Körper zu stärken – ohne komplizierte Ausrüstung.

Bei uns finden Sie sowohl stabile Chrom-Hanteln (z. B. 2 kg / 3 kg) als auch leichte Aerobic-Hanteln mit Vinylüberzug, Hanteln zum Beladen mit verschiedenen Schaftdurchmessern (24 / 25 / 28 / 30 mm) sowie moderne, verstellbare Sets, die Platz sparen.

Schnelle Auswahl nach Ihren Bedürfnissen

1) Ich möchte Platz sparen und die Belastung schnell ändern (ein Paar Hanteln statt mehrerer Paare)

Empfehlung: verstellbares Set 3–24 kg (mehrere Belastungsstufen in einem Set)
→ Verstellbares Hantelset 24 kg, 3in1

2) Ich möchte sanftes Krafttraining, Konditionstraining, Rehabilitation oder Aerobic betreiben

Leichter Einstieg:
→ Aerobic-Hanteln 2 × 0,5 kg
Variable leichte Belastung:
→ Verstellbare Hantel LADY 0,9–2,26 kg (2er-Set)

3) Ich möchte „klassische” feste Hanteln (die ich in die Hand nehme und ohne Einstellen verwenden kann)

Grundausstattung:
→ Chromhantel 2 kg
→ Chromhantel 3 kg

4) Ich möchte einstellbare Hanteln (nach und nach Gewichte hinzufügen, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis)

Wichtig ist, den richtigen Durchmesser der Stange und den richtigen Verschlussstil zu finden. Bei ACRA finden Sie beispielsweise 25/28/30 mm sowie 24-mm-Sets.

Konkrete Tipps:
→ Einarmige Hantel 10 kg – 28 mm (Achslänge 35 cm)
→ Einarmige Hantel 12 kg – 30 mm
→ ACRA einhändige Hantel 20 kg (lackierte Scheiben, 25 mm)

5) Ich möchte ein Set mit zwei Hanteln für beide Hände (und idealerweise gedämpfter für die Wohnung)

Gummierte Sets (24 mm):
→ Set 2 × 5 kg (10 kg)
→ Set 2 × 10 kg (20 kg)

6) Ich trainiere hauptsächlich die Trizeps (enger Griff, bequemeres Halten als bei einer geraden Stange)

Spezialstange:
→ Zweihändiger Trizeps 870 / 30 mm

Die 4 wichtigsten Parameter

1) Art der Hantel (das ist das Wichtigste)

Fest (Chrom) = Einfachheit, Schnelligkeit.

Ladehantel = größte Flexibilität zu einem vernünftigen Preis.

Verstellbare „All-in-One”-Hantel = maximale Platzersparnis.

2) Belastungsbereich und „Schrittweite”

Für die Kondition reichen oft kleine Gewichte (0,5–3 kg) aus.

Zum Krafttraining eignet sich die Möglichkeit, die Gewichte schrittweise zu erhöhen (auflegbar/verstellbar).

3) Durchmesser der Stange (Kompatibilität der Scheiben)

Bei ACRA gibt es Hanteln mit Durchmessern von 24 / 25 / 28 / 30 mm – wählen Sie so, dass die Scheiben oder andere Wellen, die Sie zu Hause haben, passen.
4) Oberfläche + Sicherung der Scheiben (Komfort und Sicherheit)

Vinyl/Gummi = angenehmer in der Handhabung und schonender zum Boden.

Entscheiden Sie bei den Belastungen, ob Ihnen Gewindemuttern oder schnelle Federverschlüsse (bei der Trizepsstange im Lieferumfang enthalten) zusagen.

Tipps für den Heimgebrauch

✔ Wenn Sie in Ihrer Wohnung trainieren, legen Sie eine Matte unter die Hanteln (Lärm + Schutz des Bodens).

✔ Bei Hanteln mit Gewichten ziehen Sie die Verschlüsse vor jeder Serie fest.

✔ Wenn Sie zwischen zwei Lösungen schwanken: verstellbare Hanteln gewinnen in puncto Platz, feste Hanteln sind die schnellste Wahl: ohne Einstellen.

✔ Wenn Sie mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren möchten und Spaß an funktionellen Übungen haben (z. B. Swing, Goblet Squat), sollten Sie sich auch die Kettlebells ansehen. Im Vergleich zu klassischen Hanteln eignen sie sich hervorragend für Dynamik, Koordination und Kondition.