Wie wählt man einen Ellipsentrainer (Elliptical) aus?

Ein Ellipsentrainer ist ein schonendes Cardio-Training für den ganzen Körper – flüssige Bewegungen ohne harte Stöße, sodass er gelenkschonend ist und regelmäßig auch zu Hause trainiert werden kann.

Sie trainieren Ihre Beine, Gesäßmuskeln und Körpermitte und dank der beweglichen Griffe oft auch Ihre Arme, sodass Sie mit einer einzigen Aktivität Ihre Kondition stärken und Kalorien verbrennen. In dieser Kategorie finden Sie sowohl klassische „Orbitreks” als auch Mini-Ellipsentrainer für unter den Schreibtisch.

Schnellauswahl

Ich möchte mich bei der Arbeit / zu Hause am Schreibtisch bewegen oder rehabilitieren
→ Ziehen Sie einen Mini-Ellipsentrainer (leise, kompakt, einfach) in Betracht, z. B. MERACH E43B1 Mini-Stepper

Ich möchte ein möglichst günstiges Gerät für gelegentliches Training zu Hause
→ Suchen Sie nach Modellen mit kürzerem Schritt und geringerer Belastbarkeit (typischerweise „Einstiegsmodelle”), z. B. Acra EB5400 Ellipsentrainer

Ich möchte ein Universalgerät für die Familie (häufigste Wahl)
→ Achten Sie vor allem auf Schrittkomfort + Stabilität + Tragfähigkeit, z. B. Brother BE540 Ellipsentrainer

Ich möchte ein robustes Gerät, Stabilität und Komfort auch für größere Personen
→ Entscheiden Sie sich für eine schwerere Konstruktion und eine höhere Belastbarkeit (bei ACRA oft 150 kg), z. B. ACRA BE51 Ellipsentrainer

Ich möchte Programme / eine genauere Belastungsregelung / eine Verbindung zu Apps
→ wählen Sie „programmierbare” Modelle (elektromotorisch gesteuerte Magnetbremse, besseres Display, mehr Messwerte), z. B. BROTHER BE92E Ellipsentrainer

Die 5 wichtigsten Parameter

1) Schrittlänge (Ergonomie)

Bei einem Ellipsentrainer ist es besonders wichtig, dass die Schrittlänge zu Ihrer Körpergröße passt – andernfalls werden Sie „trippeln“ oder Ihren Schritt unnatürlich verlängern. Auch Einkaufsberater in Online-Shops erwähnen dies als einen wichtigen Parameter.

Im Angebot von ACRA finden sich üblicherweise Schritte von z. B. 32 cm (grundlegend) oder 36–42 cm (einstellbar).

2) Abstand zwischen den Skiern (Trittbrettabstand)

Einfach gesagt: Je natürlicher die Haltung, desto besser für die Knie und desto bequemer das längere Training. ACRA gibt dies bei den Modellen als „Abstand zwischen den Skiern“ an (z. B. ca. 17,5–19 cm).

3) Tragkraft + empfohlene Körpergröße des Benutzers

Unterschätzen Sie dies nicht – bei der Tragkraft ist es ratsam, eine Reserve einzuplanen. In dieser Kategorie sind typische Tragkraftstufen zu sehen (z. B. 90 / 110 / 150 kg).

4) Bremssystem und Belastungsstufen

Für den Heimgebrauch ist eine Magnetbremse (leise, stufenlos) am häufigsten. Bei fortgeschritteneren Modellen kann die Magnetbremse durch einen Elektromotor gesteuert werden (komfortablere Belastungsänderungen, „Programm“-Modus).

5) Stabilität (Gewicht des Geräts) + leiser Lauf (Riemen)

Die Stabilität lässt sich oft schon am Gewicht des Geräts erkennen – leichtere Modelle eignen sich für einen leichteren Modus, robustere Geräte sind bei längerem Training angenehmer. Bei ACRA gibt es beispielsweise 29 kg (Basis) gegenüber etwa 50 kg (robuster).

Viele Modelle verwenden einen flachen Riemen (leiser Betrieb in der Wohnung).

Empfehlungen nach Bedarf

A) Mini-Ellipsentrainer „unter dem Tisch“ (Büro, aktives Sitzen, Rehabilitation)

MERACH E43B1 Mini-Stepper: kompakt, „unter den Tisch“, magnetischer Widerstand (8 Stufen), sehr leiser Betrieb, geeignet für leichte Bewegung und Aufwärmen.

B) Basis für Anspruchslose (gelegentliches Treten zu Hause)

Acra EB5400: Magnetbremse (8 Stufen), Schwungrad 6 kg, Schrittlänge 32 cm, Belastbarkeit 90 kg, empfohlene Körpergröße bis 180 cm.

C) Familien-Allrounder (häufigster Typ)

Brother BE540: Magnetbremse (8 Stufen), Schwungrad 6 kg, Schrittlänge 32 cm, Belastbarkeit 110 kg.

D) Robusteres Heim-Ellipsentrainer (Stabilität, größere Körpergröße, regelmäßiges Training)

ACRA BE51: Magnetbremse (8 Stufen), Schwungrad 7 kg, wählbare Schrittlänge 34–42 cm, Belastbarkeit 150 kg, empfohlene Körpergröße bis 195 cm.
ACRA BE91: magnetisches Bremssystem, Schwungrad 9 kg, Schrittlänge 36–42 cm, Tragkraft 150 kg, empfohlene Körpergröße bis 200 cm.

E) Programmierbares Modell + App (für mehr Motivation und „intelligenteres” Training)

BROTHER BE92E: elektromotorisch gesteuerte Magnetbremse, Schwungrad 9 kg, Schrittlänge 36–42 cm, 7-Zoll-LED-Display, Leistung in Watt, Belastbarkeit 150 kg.

Auf der Kategorieseite gibt es auch einen Filter „Anwendung“, der die Möglichkeit der Verwendung von Trainingsanwendungen über Mobiltelefon/Tablet bei ausgewählten Modellen anzeigt.